Ora adoh saka dinas kesehatan saben dinane iku wektu kanggo kontemplasi masalah gedhe lan pancasan gedhe. Mulane, kawruh iku minangka kemampuan kita kanggo sengaja musatake masalah kasebut lan ngrembakaake solusi kreatif sing ngidini organisasi kita berkembang.
Nanging, kanthi investasi mung 20 menit wektu sepi ing mangsa sampeyan, sampeyan bisa uga bisa ngundhuh kontrol prioritas lan ningkatake efektifitas sampeyan minangka manajer.
Realita Saben Paling Manajer
Saben dina menuntut kita karya dunya mbutuhake kita luwih akeh ngenani keterampilan urip kita lan pikiran cepet, pusat respon otomatis otak kita. Saka anggota tim sing nggoleki input kasebut kanggo nggoleki krisis sing metu karo pelanggan, saben dina katon kaya nada berita ing wayah wengi.
Yen masalah sing metu ora wektu lan energi akeh , akeh banget sing ngidini alokasi wektu kanggo dictated dening liyane liwat kontrol kalender kita. Aku kerep nggelar kalender klien kepelatihan lan biasane ngerteni yen luwih saka setengah wektu ing minggu sing khas diucapake kanthi rapat sing dijadwalake dening wong liya. Umume rapat - rapat kasebut minangka update status sing bisa gampang ditindakake kanthi disiplin sing sethithik.
Ngati-ati Nalika Bor Fire dadi gawe ketagihan
Kanggo sawetara saka kita, pengeboran saben dina dadi pola sing nyaman kanggo nggawe lan melu. Sayange, kita melu lan melu ing tingkat transaksional lan sepisan maneh, keputusan sing luwih gedhe lan masalah sing bakal ditemokake ing ngarep baris kasebut.
Kanggo wong-wong sing dadi ketagihan ing sprint saben dina, wektu ngenteni ing kontemplasi saka masalah gedhe meh kaya ngapusi. Peluang, peran managerial utawa kepemimpinan minangka panggunaan lan kapinteran sing ora cocog.
Kanggo pemimpin sing pinter sing ngerti kudu golek wektu kanggo nangani topik kasebut, kekurangan wektu kanggo ngatasi wong-wong mau bakal mumet. Wektu kanggo ngrebut kontrol dhewe, prioritas lan aktivitas saben dina.
Ngempet otakmu kanthi ngukir 20 menit kanggo Fokus
Semono uga, para pemimpin lan manajer sing dhuwur ing organisasi gedhe lan cilik nggambarake manfaat ngukir wektu sing ditrapake ing urip saben dina kanggo perdamaian lan introspeksi sing tentrem. Saka latihan meditasi, utawa mindfulness, kemampuan kanggo nggawe bisu pikiran lan fokus kanthi teliti ing bab apa wae sing positif utawa ora ana ing kabeh, nyetel nada kanggo dina sing luwih dikontrol kanthi penekanan ing masalah sing bener. Nalika sampeyan bisa mbatalake praktik iki minangka sawetara cara kanggo ngedol buku lan latihan, ternyata ana akeh ilmu sing ndhukung keuntungan wektu fokus utawa meditasi.
Ing tingkat dhasar, otak nduweni sawetara pusat kontrol sing ndhukung urip kita.
Siji sistem ngatur tugas-tugas rutin sing akeh, lan kita ora nglampahi wektu kanthi sedhela babagan kegiatan sistem iki. Sebagian liyane saka otak nduweni respon marang bebaya lan nyebabake reaksi kimia lan fisiologis sing cocok nalika ngadhepi masalah. Nalika ditrima, bagian otak iki ngrebut kontrol, nyuda pusat sing luwih disenengi, pusat pamikiran sing luwih dhuwur.
Pusat eksekutif saka otak kita tanggung jawab kanggo mikir alon lan sengaja. Iku ngendi kita generate gagasan, ngatasi masalah lan menehi hasil karo masalah gedhe. Sayange, kapasitas kasebut winates lan cepet ditindakake dening gangguan. Sampeyan kudu ngupayakake kanggo nyedhaki bagian iki saka otak lan reap kemampuan sing apik banget.
Pakaryan fokus ing pernapasan minangka conto utawa mung ngresiki pikiran kita ngidini pusat eksekutif iki muncul, meksa sistem otomatis sing penting nanging njengkelake menyang latar mburi lan nyegah emosi negatif sing memicu perang, penerbangan utawa beku.
Proses fokus lan teken marang pusat iki ndhukung rewiring positif kanggo nekanake pemikiran sing luwih dhuwur.
4 Gagasan kanggo Nglayani Panjenengan Fokus Kanggo 20 Menit
Panelusuran ing istilah mindfulness bakal nemokake macem-macem sumber daya sing ditrapake kanggo profesional bisnis. Nanging, ing kapentingan ngewangi sampeyan saiki, ana papat gagasan kanggo mbantu sampeyan wiwit entuk kontrol ing dina lan ngapikake efektifitas sampeyan minangka manajer utawa pimpinan.
- Pisanan, mbangun wektune singkat menyang rutinitas saben dina. Yen perlu, ngeset weker sampeyan setengah jam sadurungé lan sawise sampeyan lagi siyaga, golek lokasi sing tenang lan sengaja ngilangi gangguan. Saran kula punika supaya sampeyan ora bisa ngetungake smartphone utawa e-mail nganti sakwise periode kontemplasi utawa meditasi.
- Coba ngosongke atine lan fokus ing ambegan. Yen pancen kepincut, goleki lan nerusake konsentrasi ing ambegan. Apa bisa nganti rong puluh menit? Fokus disengaja iki nyebabake neuron ing pusat eksekutif lan nguatake sambungan kanggo nggunakake pusat ing uripmu.
- Ngajakake "Penasihat Wicaksana" kanggo nimbang tumindak lan kasil sing anyar. Coba pikirake wong sing lagi ditangani lan takon dhewe: "Apa sing nyebabake wong iki?" Utawa, wenehake siji masalah lan takon dhewe, "Kepiye wong bisa ndeleng masalah iki?" Ati-ati kanggo fokus mung siji masalah saben sesi .
- Variasi liyane kalebu ngganti pikiran negatif marang rekan kerja utawa masalah supaya bisa ngalami perspektif sing luwih positif kanggo ngubah pendekatan sampeyan.
Ing ngisor garis
Preduli apa sing sampeyan tindakake kanggo mencet tombol ngaso ing kekuwatan lan swara ing saubenging sampeyan, kasunyatan yen sampeyan nindakake iku bakal mbayar dividen ing babagan mood lan sikap sing apik lan kemampuan sing luwih dhuwur kanggo fokus ing prioritas. Tambahan, akeh pemimpin nglaporake sing luwih becik nglakoni tugas kanthi pedoman lan panuntun anggota tim. Ngembangake disiplin kanggo mateni swara lan fokus ing njero, lan sampeyan bakal luwih disiapake kanggo ora mung urip nanging bisa berkembang.