Sampeyan Ora Sendiri
Penulis sinau, Feeling Overworked: Nalika Karya Dadi Terluwari , yaiku Ellen Galinsky, Stacy S. Kim, lan James T.
Bond. Iki didhukung dening PricewaterhouseCoopers. Penulis mendefinisikan perasaan sing ditindakake minangka "negara psikologis sing nduweni potensial kanggo nimbulaké sikap, tingkah laku, hubungan sosial, lan kesehatan ing lan ora."
1 Mereka nliti sampel perwakilan saka 1.003 wong dewasa (18 lan liwat) saka negara. Sing ing sampel ketemu loro kritéria. Padha kudu bisa kerja lan bisa dipunginaake dening wong liya sajrone awake dhewe (utamane mung tugas) kanggo saben jam ing saben minggu. Peserta ditakoni ing ngisor iki:
- Sepira sering, ing telung sasi kepungkur, padha felt overworked : asring banget, asring, kadhangkala, arang utawa ora tau
- sepira kerep, ing telung sasi kepungkur, dheweke kepethuk karo karya sing kudu dilakoni: asring banget, asring, kadhangkala, arang utawa ora tau
Punika wonten tanggepanipun:
- 28% asring digunakake asring digunakake utawa asring banget
- 28% keprihaten dening carane akeh karya sing kerep digunakake utawa kerep banget
- 54% felt gampang ditindhes ing paling sethithik
- 55% felt keplok ing paling kadhangkala
Asil saka panliten iki ora nggegirisi - lan yen aku bisa ngetesake panemune, dheweke ora nggetuni kowe. Sampeyan uga bisa ngrasakake kerja keras, yen ora asring, banjur kadhangkala. Ngerti sampeyan ora dhewe bisa menehi sawetara rasa seneng. Nanging, bisa dadi luwih produktif kanggo nggoleki alasan-alasan ing njero perasaan.
Ngerti sebabe sampeyan lagi ngrasakake rasa bingung bisa mbantu sampeyan nemtokake cara supaya kurang. Ing tembung liya, sabab bisa menehi pitunjuk marang tamba kasebut.
Penyebab lan Solusi
Kulawarga lan Institut Kerja, sajrone sinau, Feeling Overworked: Nalika Kerja Nggawe Terlalu Banyak , ngenali aspek-aspek pekerjaan sing nyebabake wong bisa ngrasakake kerja keras utawa kewalahan. Padha: 1
- nggarap jam sing luwih mbayar lan ora dibayar saben minggu ing tugas utama utawa mung
- Nganggo jam luwih akeh tinimbang dheweke bakal luwih seneng, nanging akeh jam dheweke bisa kerja
- nggarap luwih saben dina saben minggu ing proyek utama / mung
- nyambut gawe luwih akeh tinimbang dheweke bakal seneng, nanging akeh dina sing bener
- nggarap jam luwih dawa utawa luwih dawa tinimbang luwih seneng alasan eksternal (Alasan liyane saka finansial utawa pribadi)
- pracaya dheweke ora bisa ngganti jadwal karya supaya bisa ngerjakake jam utawa dina sing disenengi
Ana solusi sing bisa mbantu ngatasi masalah kasebut. Mesthine solusi sing jelas bakal ngurangi jumlah jam ing lapangan. Sanajan sampeyan mikir ora bisa, sampeyan bisa uga pengin dicoba. Ana pilihan kerja alternatif sing luwih fleksibel tinimbang saben jam patang puluh jam saben jam.
Aku yakin akeh sing nggarap luwih saka patang puluh jam saben minggu.
Pidana sing anyar wis nyebabake akeh karya ing karyawan sing entuk tugas. Kajaba iku, para korban sing nyingkirake "wedi mbatalake pekerjaane lan mulane kerja keras lan jam maneh kanggo mbuktekaken nimbang" ( Job Burnout ). Yen iki, sampeyan ora bisa, utawa pengin, ngomong karo boss babagan ngurangi jam.
Luwih saka owah-owahan kahanan, sampeyan kudu ngowahi cara sampeyan nanggapi. Sampeyan kudu nggoleki nggunakake teknik istirahat kanggo nyuda stres sing disebabake dening perasaan sing ditindakake. Technique relaksasi uga bisa mbantu karo bab liyane sing nyumbang kanggo karyawan sing ngrasakake kerja keras utawa kepunjulen. Sing ngalami tekanan luwih akeh ing job aran luwih akeh ditindakake.
Sing nggunakake teknologi, kayata ponsel, beepers, pagers, komputer, email, lan fax, luwih kerep ngrasakake kerja keras.
Supaya wong-wong sing luwih gampang diakses para pengusaha ing jam lan dina sing ora bisa digunakake. Yen bisa, coba nyedhiyakake dina, utawa sawetara jam saben dina, yen sampeyan wis mati watesan.
Mateni beeper lan ponsel, lan ora mriksa email sampeyan nalika wektu iku. Yen boss sampeyan gelem nggarap sampeyan iki, sampeyan bisa ngetrapake wektu nalika sampeyan tansah kasedhiya, lan wektu liyane nalika sampeyan ora ana. Priksa diri sampeyan sing kasedhiya nalika pimpinan sampeyan perlu paling lan muga-muga dheweke bakal ngbalekake kanthi ngijini supaya sampeyan duwe sawetara wektu kanggo sampeyan.
Beda Demografi
Penulis sinau uga nyoba kanggo njawab pitakonan iki: "Apa Kelompok Demografi Luwih Nganti Apa Luwih Ngobrol?" Dheweke teka ing kesimpulan ing ngisor iki: 1
- Wanita ngrasakake luwih akeh tinimbang lanang.
- Bayi Boomers (36-54) luwih seneng ngobrol saka Gen Xers / Millennials (18-35) lan Pekerja Matang (55 lan luwih).
- Manajer lan profesional aran luwih akeh ngobrol tinimbang liyane.
- Mesthi luwih saka tanggung jawab kulawarga ora ana hubungane karo perasaan sing luwih ditindakake.
Responden wanita dilapurake luwih sering diganggu nalika nggarap laki-laki. Dheweke uga ngomong yen dheweke duwe tugas luwih akeh maneh. Nalika penulis mbandhingake wong lanang lan wadon sing nemu masalah iki kanthi frekuensi sing padha, ora ana perbedaan jender ing rasa ngenteni.
"Temuan iki nginggahaken pitakonan penting," pangandikane para panulis: "Apa wanita ngalami interupsi sing luwih kerep lan akeh banget tugas amarga jinis-jinis spesifik sing padha duwe? Apa pengalaman sosialisasi wanita nggawe dheweke luwih gampang disusupi kanggo gangguan lan luwih akeh kanggo njupuk tugas tambahan? " 1
Minangka prabédan umur, penulis ngandharake yen boomer bayi bisa ngerjakake luwih akeh jam, lan luwih seneng jam luwih, tinimbang klompok liyane. Nalika sampeyan ora bisa ngganti grup kasebut ing ngendi sampeyan tiba, sampeyan bisa nyoba ngganti jumlah jam sing bisa digunakake.
Nalika panaliten nedahake manawa responsibilties kulawarga ora ana hubungane karo perasaan sing ditindakake, tingkat tanggung jawab bisa uga ana. Penulis "nyangka sing beda antarane pria lan wanita sing tanggung jawab utama tumrap karya kulawarga uga bisa mbantu ngandharake apa wanita nganggep luwih akeh tandhingan saka wong lanang." 1 Kanthi tembung liya, ibu sing duwe kerja luwih tanggung jawab kulawarga tinimbang karo pasangan lanang. Saiki iki gampang kanggo ndandani. Wong tuwa kudu mbantu ngleksanakke pembagian gaweyan sing luwih adil.
Saiki sampeyan ngerti apa sampeyan bisa ngrasa seneng lan overwhelmed. Aku malah menehi sampeyan sawetara solusi sing bisa nggawe sampeyan aran luwih apik. Sampeyan bisa uga mikir, "Yagene kowe kudu repot-repot? Sampeyan kudu ngobong masalah iki." Inggih, nalika sampeyan nemokake panemu kaya iki, sampeyan bisa uga mikir kanthi luwih akeh babagan cara ngleksanaake solusi kasebut.
Masalah kanggo Pekerja lan Pengusaha
Nalika karyawan ngrasakake kerja keras, iku bisa ngrugekake wong liya - buruh lan majikan. Miturut panaliten, karyawan sing digawé luwih akeh luwih seneng: 1
- laporan nggawe kesalahan ing karya;
- aran nandhang duka marang juragan sing dikarepake supaya akeh;
- nresnani rekrawan sing ora bisa gawe keras;
- goleki proyek anyar karo juragan liyane
Iku cetha ing kapentingan paling apik juragan kanggo ngatasi masalah apa wae sing nyebabake karyawan bisa ngrasakake kerja keras. Nanging sanajan ora, sumurup ing ngisor iki, sing kudu menehi wong sing seneng ngerjakake alasan kanggo tumindak.
Wong-wong sing ngobrol: 1
- nemu konflik kerja luwih gedhe;
- aran kurang sukses ing hubungan karo pasangan utawa pasangan, anak, lan kanca-kanca;
- luwih cenderung ngesahake piyambak;
- luwih cenderung nglirwakaké dhéwé;
- luwih cenderung kalah amarga turu;
- kurang cenderung nglapurake yen kesehatane apik banget utawa apik banget;
- nduweni tingkat stres sing luwih dhuwur lan kabisan sing luwih abot kanggo ngatasi acara saben dinten
Yen ora ana sing liya, alasan iki kudu ngyakinake sampeyan supaya owah-owahan, kanggo urip utawa reaksi sampeyan.
> 1. Galinsky, E., Kim, S., lan Bond, J. Feeling Overworked: Nalika Karya Lagi Terlalu Banyak . Kulawarga lan Lembaga Kerja, 2001.