Ayo ditliti ing sawetara panyebab utama stres pekerjaan lan masalah sing ana gegayutane. Banjur temoni carane ngatur.
Penyebab Stress Ayub
Yen sampeyan bisa nemtokake panyebab stres, sampeyan bisa nyoba kanggo nemokake obat kasebut. Ing ngisor iki sawetara panyebab:
- Overwork : Nalika sampeyan lagi nindakake proyek gedhe ing proyek sampeyan, sampeyan kudu nglampahi jam kerja ing kantor utawa njupuk omah bareng karo sampeyan. Yen kedadeyan kasebut ora kerep, sing mbokmenawa ora masalah. Nanging, yen sampeyan kerep kudu mlaku-mlaku utawa terus mlaku-mlaku ing omah, sampeyan bisa uga bakal nandhang stress.
- Impending Layoffs: Panah sing bakal ilang proyek sampeyan kapan wae bisa nyebabake stres. Miturut Stress in America Survey, ketidakstabilan proyek minangka panyebab paling wolu babagan stres pekerjaan ing antarane responden.
- Dadi ing Karir Ilang: Yen karirmu ora cocog karo jinis pribadine, aptitudes, nilai-nilai lan kapentingan sing gegandhengan karo karya, sampeyan ora bakal kepenak. Mulane penting banget kanggo njupuk gagasan kasebut nalika sampeyan milih karir .
- Nggarap Proyek Sing Salah kanggo Sampeyan : Sampeyan ora ngupayakake bisa nyambut gawe kanggo majikan sing ora kanthi nggunakake skills lan talenta. Iku uga nyoba nalika sampeyan ora duwe skills kanggo nindakake proyek sampeyan kanthi apik. Sampeyan kudu nyoba kanggo nggawe manawa proyek apik kanggo sampeyan sadurunge sampeyan nampa tawaran.
Konflik karo Boss utawa Co-workers: Hubungan sing apik ing papan kerja penting. Dheweke bisa njaluk sampeyan liwat sawetara dina paling angel ing proyek. Mangkono, sing ala bisa nggawe sampeyan sedhih sanajan proyek sampeyan apik ing cara liyane.
Masalah sing diasosiasikan karo Stress Pekerjaan
Stress proyek bisa nimbulaké masalah kesehatan kronis kayata penyakit kardiovaskular, gangguan muskuloskeletal lan gangguan psikologis, miturut National Institute of Occupational Safety and Health (NIOSH), sawijining divisi saka Pusat Pengendalian lan Pencegahan Penyakit (Stress ... Yen sampeyan nyekel gejala awal, sampeyan duwe kesempatan sing luwih apik kanggo mbenerake masalah sadurunge nyebabake akibat luwih serius. NIOSH nerangake yen sawetara pratandha peringatan awal kanggo nggoleki yaiku ketidakpuasan proyek, gangguan turu, sirah, masalah konsentrasi, sing cendhak emosi, perih, lan moral ala Sampeyan uga kudu ngerti owah-owahan ing sesambetan pribadhi, ningkatake nggunakake obatan utawa alkohol lan untu grinding.
Ngatur Stres Pakaryan Panjenengan
Ana apa sing bisa dilakoni kanggo mbantu ngurangi stress nalika sampeyan sadhar yen wis dadi masalah. Pangaturan iki khusus kanggo saben panyebab sing dibahas sadurungé ing artikel iki. Penting kanggo ngenali apa sing nggawe sampeyan rumangsa ditekan sadurunge nyoba solusi iki.
- Njupuk Break: Yen overwork iku masalah sampeyan, golek vacation, ninggalake karya kanthi cepet, supaya ora nggarap omah karo sampeyan saben dina. Yen ora ana pilihan, priksa manawa nedha awan nedha awan lan coba nggunakake wektu kasebut kanggo mlaku-mlaku utawa nglakoni apa-apa sing isih santai.
- Siapake dhuwit : Sampeyan bisa nyedhaki banget yen layoff bakal tiba. Sampeyan bakal, mesthi, bakal kuwatir bab apa sing bakal sampeyan tindakake nalika pungkasane mengkono. Duwe rencana ing panggonan bisa mbantu sampeyan.
- Mungkasi Proyek Panjenengan : Iki bisa uga kaya tumindak sing èfèktif kanggo njupuk, nanging yen tugas sampeyan nggawe sampeyan sedhih, lan utamané yen sampeyan nggawe sampeyan lara, bisa mandhek dadi pilihan sing paling apik.
- Ganti Karir : Yen sampeyan nemokake pilihan karir sing salah, utawa karir sampeyan ora lagi cocog, bisa uga wektu kanggo owah-owahan. Priksa pilihan sampeyan kanthi teliti.
- Ngapikake Hubungan Kerja : Yen sampeyan nduweni konflik karo boss utawa rekan buruh, nyoba nggarap. Sanajan bisa dadi angel kanggo ngatasi masalah pribadine, sampeyan bisa nyoba kanggo nemtokake cara supaya bisa luwih apik.
- Njaluk bantuan Profesional: Akhire, Yen stres sampeyan nduwe efek sing nyenengake kanthi mental utawa fisik, aja wedi supaya njaluk bantuan profesional.