Persyaratan PAST kanggo Akses Anyar
Combat Controller New Accession PAST Requirements
CCT PAST kudu diterbitake ing urutan sing didhaptar ing ngisor iki lan rampung ing pigura wektu telung jam. Yen calon ora nemokake standar minimal, padha gagal test lan test bakal rampung ing titik kasebut.
500-Meter Surface Swim. Waktu maksimum yaiku 15:00 menit. Nglangi iki dilakoni kanthi nggunakake stroke wae. Wates maksimum wektu lima belas (15) menit. Nglangi iki kudu terus-terusan (non-stop). Yen calon ngendheg kapan wae nalika nglangi, test bakal mandheg lan dianggep gagal sajrone kabeh. Swimsuits lan kacamata sing mung item peralatan sing diijini. Sawise rampung nglangi, ngidini istirahat 10 menit sadurunge acara sabanjure. Calon kudu kasebut kanthi teliti sadurunge calistenika sajrone istirahat iki.
Chin-ups. Minimal enem chin-ups ing siji menit dibutuhake. Chin-ups minangka latihan rong count. Posisi wiwit digantung saka bar, palem madhep calon, tanpa sikil ing sikil.
Penyebaran tangan kira-kira jembaré dawa. Count siji, tarik awak munggah nganti dodo ngeset ndhuwur ing garis. Count loro, bali menyang posisi wiwitan. Kaki diijini bend, nanging kudu ora ditendhang utawa dimanipulasi kanggo mbantu gerakan munggah. Yen kandidat mudhun, mandheg, utawa ngetokake bar, latihan kasebut bakal diakhiri.
Calon bakal ngleksanani gagal otot utawa rampung wektu. Wigati: ing ngleksanakake kabeh calisthenics, latihan wangun sing bener kudu dilacak. Penyimpangan saka formulir kanggo ngidini pengulangan ekstra ditindakake kanthi kuat sajrone pipa latihan. Periode istirahat rong menit diijini sadurunge latihan sabanjure.
Minggat. Minimal 50 sit-up ing 2 menit dibutuhake. Sit-ups minangka latihan rong count. Posisi wiwitan wis rata ing lemah, driji-driji sambungake ing sangisore sirah, sirah saka lemah, lan dhengkul mbengkongake ing kira-kira sudut 90 derajat. Sikil mung dicekel dening individu liya sajrone latihan. Count siji, njagong supaya pundak langsung liwat panggul (pinggul). Count loro, bali menyang posisi wiwitan. Ora ana posisi istirahat sah sajrone latihan iki. Yen calon ngaso, latihan kasebut diakhiri. Yen buttocks calon mundur ing lemah utawa driji-driji ora sambung-sambung ing endhasé sak pengulangan, sing pengulangan ora diitung. Calon bakal ngleksanani kegagalan otot utawa penyelesaian wektu. Wigati: ing ngleksanakake kabeh calisthenics, latihan wangun sing bener kudu dilacak. Penyimpangan saka formulir kanggo ngidini pengulangan ekstra ditindakake kanthi kuat sajrone pipa latihan.
Periode istirahat rong menit diijini sadurunge latihan sabanjure.
Push-ups. Minimal 42 push-ups ing 2 menit dibutuhake. Push-ups minangka latihan rong count. Posisi sing diwiwiti yaiku tangan lebar lebar lan lengen terus langsung ngisor dada ing lemah. Kaki wis lengkap, lan bali lan sikil tetep lurus. Count siji, ngisor dodo nganti sikil dibengkokke ing 90 derajat utawa sudhut ngisor. Count loro, bali menyang posisi awal nalika njaga bali lan sikil sing lurus. Posisi istirahat resmi sing sah yaiku posisi awal. Yen dhengkul ndhelik ing lemah, olahraga kasebut diakhiri. Kandidat ora bakal ngunggahake bokonge ing udhara utawa ngendhog ing tengahe utawa pengulangan ora bakal diitung. Yen tangan utawa sikil wungu saka posisi wiwitan, latihan kasebut diakhiri.
Calon bakal ngleksanani gagal otot utawa nganti rampung. Wigati: ing ngleksanakake kabeh calisthenics, latihan wangun sing bener kudu dilacak. Penyimpangan saka formulir kanggo ngidini pengulangan ekstra ditindakake kanthi kuat sajrone pipa latihan. Periode istirahat 10 menit wis diijini sadurunge latihan sabanjure (Cathetan: Calon kudu nggunakake wektu iki kanggo ngegungake sadurunge mili 1,5 mil).
1,5 mil Run. Wektu maksimum 11 menit, 30 detik (11:30). Sandhangan Pt lan sepatu mlaku apik iku mung barang sing dibutuhake. Ranjau iki kudu terus-terusan (non-stop). Yen calon mandheg kapan wae, roto-roto bakal mandheg lan dianggep gagal kanggo kabeh mangsa. Ujian kasebut kudu dilakokake ing trek sing diukur.