Marine Male Fitness Standards (PFT)
Ing Januari 2017, Angkatan Laut Amerika Serikat nganyari standar fitness sing nambah pilihan olah raga anyar (push-ups) lan ngganti wektu lan kaping maksimum lan kaping kanggo nyetak kanthi becik ing test uga nggawe standar minimal luwih angel. Klompok umur anyar uga wis digawe kanggo nggambarake owahan sing luwih akurat ing rata-rata umur lan kebugaran kabugaran.
Saben Marine kudu pas, kanthi umur, kelas, utawa proyek ( MOS ).
Fitness penting kanggo efektivitas dina rata-rata lan kesiapan pertempuran Korps Marinir. Sifat-sifat disiplin diri sing dibutuhake kanggo nggolek lan njaga tingkat kabugaran fisik sing dhuwur yaiku cara hidup Korps Marinir lan kudu dadi bagian saka karakter saben Marine. Sing ngupaya dadi Marinir kudu dhisik ngliwati Test Strength Initial (IST), lan kabeh Marinen kudu mlebu Test Fitness Fitness (PFT) lan Test Fitness Combat (CFT). Punika urutan acara.
Narik-munggah
Standar maksimum wis diganti. Kanggo laki-laki 17-20 taun standar kanggo max PFT ora diganti, nanging saka umur 25-35 sampeyan saiki kudu nindakake 23 pull-ups kanggo max sing bagean saka test fitness. Tujuan saka acara tarik-menarik yaiku kanggo Marine ngeksekusi pirang-pirang akurat lan lengkap sadurunge nyelehake garis kasebut. Iki ora dadi wektu sing tepat.
Bar kudu digritik kanthi loro-lorone ngubengi siji utawa luwih kanggo mburi.
Ora ana kipping sing diijini (nggawa dhengkul munggah horisontal kanggo pinggul). Siji-sijine pengulangan nyebabake awak mundhut awak kanthi tangan nganti dagu ana ing sadhuwure bar, lan banjur ngedhunake awak nganti tangan lengkap.
Push-ups - Pull-up Hybrid
Owah-owahan anyar uga ngidini Marine milih antarane pull-ups utawa push-ups.
Marine sing milih push-ups ora bakal bisa nguji kanthi 300 yen bisa ngalahake poin maksimum ing push-ups. Supaya push-ups ora bobot minangka akeh minangka pull-ups. Nyatane kanggo nguji tes push-up sing age-age 17-20 Marine perlu nyithak 82 push-up, Nanging, tinimbang 100 poin kanggo maxing acara, sampeyan mung njaluk 70 poin. Yen sampeyan milih nindakake push-up sing paling apik sampeyan bisa nindakake ing PFT yaiku 270 - maksimalake crunches lan uga bisa mlaku.
Crunch abdominal
Ana watesan wektu 2 menit. Marin bakal ngapusi ing punggung karo pucuk pundhak sing nyentuh dek, lutut bakal mbengkok, lan loro sikil bakal rata ing geladhak. Lengen bakal dileleh ing sandhuwuré dhadha utawa balung iga kanthi ora ana celah ing antarane kandhang lan dhadha / balung iga.
Sawijining pengulangan dumadi saka mundhakaken awak ndhuwur saka posisi wiwitan nganti sikil loro utawa sikil bebarengan nyentuh paha, lan banjur bali menyang posisi wiwitan kanthi bleduk pundhak nyentuh dek. Asisten / counter bisa digunakake kanggo nyekel sikil utawa sikil Marine. Marine anyar 17-21 taun saiki kudu nyetak 105 crunches ing 2 menit kanggo maksimal.
Telung Kali Mile
Tujuane kanggo Marine kanggo ngrampungake dalan sing diukur sakcepetete.
Iki minangka acara wektu. Pemantau bakal nelpon pamisah utawa wektu pungkate manawa cocok, amarga saben Marine Male liwat. Skor roto ora diganti. 18 menit 3 mil ing wanci wektu iku standar sing padha.
Male - 3 Mile Run Maximum and Minimum Passing Scores
| Grup Umur | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Time | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:30 | 19:00 | 19:30 |
| Min Wektu | 27:40 | 27:40 | 28:00 | 28:20 | 28:40 | 29:20 | 30:00 | 33:00 |
Poin maksimum 100 lan Poin Minimum 40 kanggo saben kelompok umur
Male - Pull-ups Maximum and Minimum Passing Scores
| Grup Umur | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 20 | 23 | 23 | 23 | 21 | 20 | 19 | 18 |
| Min Reps | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 4 | 3 |
Poin maksimum 100 lan Poin Minimum 40 kanggo saben kelompok umur
Male - Crunches Passing Maximum and Minimum Passes Scores
| Grup Umur | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 105 | 110 | 115 | 115 | 110 | 105 | 100 | 100 |
| Min Reps | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 65 | 50 | 40 |
Poin maksimum 100 lan Poin Minimum 40 kanggo saben kelompok umur
Male Push-ups Passing Maximum and Minimum Passes Scores
| Grup Umur | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 82 | 87 | 84 | 80 | 76 | 72 | 68 | 64 |
| Min Reps | 42 | 40 | 39 | 36 | 34 | 30 | 25 | 20 |
Poin maksimum 70 lan Poin Minimum 40 kanggo saben kelompok umur
Informasi liyane babagan Standar PFT USMC
Kanggo lulus ujian kebugaran semi-tahunan, Marin kudu nglakokaké persyaratan kinerja sing ditampa kanthi minimal ing grafik ing ngisor iki.
Yen sampeyan kepengin weruh apa skor sampeyan yen sampeyan nyiapake test kasebut kanthi njupuk test fitness dhewe sadurunge Camp Boot, Pegawai Kandidat Sekolah, utawa Sekolah Dasar, mriksa USMC PFT Calculator iki. Kanggo owah-owahan lengkap, titik sistem kanggo acara individu, waca USMC Fitness Page.