Minangka Driver Lurung Gedhine, Sampeyan Bisa Ngomongke Saben Kahanan Bad
Pengemudi liwat-ing-dalan (OTR), uga dikenal minangka pembalap jarak dawa , ngembara jarak adoh lan bisa adoh saka omah kanggo minggu ing sawijine wektu. Kanggo akeh, iku tugas sing angel kanggo nyebabake gaya urip sing ora sehat. Umumé karya iki lestari. Karya lan dhasar kasebut rada monoton. Akeh sing ngandut jumlah kafein lan junk pangan sing gedhe kanggo nyepetake wektu lan entuk energi.
Rest stop nyumbangake masalah iki. Ing siji titik, sampeyan bisa ngetokake bahan bakar, shower, mangan lan malah bisa nganggo truk. Sampeyan bisa ngirit wektu kanthi mungkasi ana tinimbang sawetara panggonan kanggo entuk panganan. Nanging, tetep sehat penting ora mung kanggo kesejahteraan, nanging uga kanggo sukses ing karir panjenengan. Sifat sehat iki mbiyantu nyegah burnout lan supaya sampeyan energized.
01 Mangan Sehat ing Go
- Pre-dicampur tas lettuce lan bayem
- Sayuran sing wis dicampur lan dicukur
- Woh pre-dicampur lan dipotong
- Woh woh sing gampang kanggo ngresiki
- Daging panggang (utamané pitik lan susu kalkun)
Kanggo daging grilling, sampeyan kudu duwe grill portabel. Begjanipun, sing gampang diakses ing toko gedhé sing gedhé lan toko kelontong gedhé. Iku cara sing apik kanggo mangan panganan sing apik ing perjalanan.
02 Latihan
Latihan hard nalika sampeyan dadi pembalap OTR. Sampeyan drive kanggo 11 jam terus, banjur njupuk 10 jam mati lan sampeyan maneh ing maneh, mbaleni siklus. Nalika sampeyan push sing hard, ngendi sampeyan cocog ing ngleksanani? Kene sawetara saran sing bisa ditimbang:
- Sepeda lipat bisa dipasang ing kompartemen sleeper lan banjur dibuwang ing kursi penumpang nalika wayah sore. Nalika diparkir ing montor truk, sampeyan bisa numpak pinggir njaba panggonan parkir supaya ora nyepetake. Utawa, yen sampeyan ana ing wilayah liyane, sampeyan bisa numpak bis ana ing kono. Sawetara duwe jalur cilik sing bisa dilacak.
- Sepatu mlaku minangka pilihan sing murah lan gampang banget kanggo nyimpen. Sampeyan bisa mlaku-mlaku utawa jogging ing panggonan sing padha arep numpak sepedha.
- Bobot bisa kaya efektif, sanajan sampeyan pengin ati-ati ing pilihan sampeyan. Pilih bobot sing bisa digunakake nalika nyopir ing dalan. Priksa manawa sampeyan duwe panggonan sing apik kanggo ngamanake. Sampeyan ora pengin nggulung kanthi pedal, rem utawa kopling. Sing bisa dadi deadly.
- Pedometer bisa dipigunakaké magepokan karo sepatu utawa sepatu luncur, supaya sampeyan bisa nglacak kemajuan panjenengan. Nelusuri kemajuan sampeyan minangka motivator gedhe.
03 Turu
Turu penting kanggo kesehatan. Sampeyan manggon ing taksi saka truk sampeyan. Aja nganti paling murah nalika nate kasur lan bantal. Federal Safety Carrier Administration Administration (FMCSA) nyatakake apa sing kudu dilebokake ing sleeper berth ing § 393.76 (e). Investasi ing kasur kwalitas sing apik karo kekuwatan sing sampeyan kudu ngenteni turu ing wayah wengi.
Salajengipun, manawa sampeyan duwe kipas angin lan pemanas. Yen truk sampeyan bali lan sampeyan bakal turu nalika sampeyan ngenteni perbaikan, sampeyan kudu mbutuhake barang sing bisa dianggo panas utawa sing asri, sing perlu.
Kajaba iku, mesin swara putih bisa migunani kanggo mblokir metu jaba.
Sampeyan kudu ngaso sedina mupang sajrone 10 jam lan, kanggo nindakake, kahanan sing sepi sampeyan kudu nyaman lan tentrem.
04 Mind
Proyek bisa mboseni. Mile mil sawise mil jalan, wit, lan tandha monoton. Sampeyan bisa kanthi gampang diganggu utawa sampeyan bisa mikir akeh banget. Apa sampeyan ngerti yen kadhangkala uga mikirake bab sing ala? Tumpuk ing wektu sing suwe bisa nganggu pikiran sampeyan lan malah nyebabake reaksi emosional. Nanging macem-macem munggah rutin driving bisa bantuan sampeyan tetep tandha lan seger:
- Audiobooks . Tuku utawa nyewa buku audio lan ngrungokake panganggo favorit nalika sampeyan drive. Gunakake kesempatan kanggo sinau babagan subjek sing nggumunake sampeyan.
- Pita basa . Sampeyan ora kudu duwe tujuan dadi lancar ing basa liyane, nanging sampeyan bisa sinau sawetara phrases. Iki pancene migunani yen sampeyan menehi hasil karo sawetara individu sing ngomongake basa sing beda. Sinau sawetara perkara kanggo ngomong ing basa. Jumlah penghormatan sing bakal sampeyan bakal entuk ora bisa diatasi.
- Musik . Rampung metu ing rasa musikmu. Apa sampeyan ngrungokake musik negara? Coba ngrungokake Bach utawa Tchaikovsky. Apa musik rap sampeyan rasa? Coba ngrungokake musik donya. Pilihan sampeyan akeh.
05 Keluarga
Werna jarak dawa ora mesthi nyebabake urip kulawarga sing sehat. Iku gampang banget kanggo bali menyang omah sawise minggu ing dalan lan vegetatif utawa supaya bisa nglakoni tugas rumah tangga supaya sampeyan bisa nglirwakaké kulawarga. Siji cara kanggo nyambungake karo kulawarga nalika omah nuduhake carita perjalanan lan gambar sing sampeyan tindakake ing dalan
Marang anak-anak sampeyan ing ngendi wae sampeyan bakal nyopir. Dadi wong bisa nggoleki sejarah sawetara panggonan. Banjur sampeyan bisa njupuk foto saka wilayah sing wis dideleng. Nalika sampeyan bali menyang omah, nyisihake wektu, paling sethithik sajrone jam, lan bocah-bocah menehi sampeyan kabeh sing padha sinau lan banjur sampeyan, bareng, nuduhake gambar-gambar sampeyan njupuk. Iku bakal dadi pengalaman sinau kanggo wong-wong mau, lan sampeyan bisa bond nalika sampeyan nindakake.
Entuk buku audio kanggo awak dhewe lan buku kertas sing padha kanggo pasangan. Nalika sampeyan rembugan bebarengan ing telpon utawa Skype, sampeyan bisa nuduhake apa sing paling disenengi babagan buku kasebut. Sampeyan bisa nemokake sampeyan malah luwih umum tinimbang sampeyan tau diwujudake.