Keuntungan Agung Praktek Praktis
Apa sampeyan wiwit mikir babagan apa sing perlu dilakoni? Apa sampeyan kudu kuwatir yen samubarang bisa diatasi?
Utawa apa sampeyan mikir babagan kabeh sing apik sing kedadeyan sampeyan saiki?
Iki minangka wektu transisi penting kanggo ibu kerja lan kene sebabe.
Kanggo paling dina utawa soko sampeyan butuh sampeyan. Sampeyan tansah mikir babagan apa sing perlu dilakoni utawa apa sing dibutuhake wong liya. Ing wektu iki, wektu kanggo nglangi, nerbitake penyakit kanggo ngetik pikirane supaya sampeyan bisa nikmati sore sing tentrem. Iku kaya ngetokake tombol ngaso kanggo njupuk apa.
Kepiye carane sampeyan bisa mlayu kanthi sukses saka kaku saka nyenyet saben dina kanggo kesenengan kesepian? Praktekake kang tansah eling.
Yen sampeyan ora krungu saka istilah mindfulness, utawa dadi saiki, tegese kanggo ngisi pikiran karo wayahe saiki. Tinimbang mikir babagan past sampeyan utawa masa depan fokus ing apa sing arep utawa kedadeyan sampeyan ing wayahe iki. Iku babagan narik kawigaten karo pikiran sampeyan kaya ngresiki kulit, nggoleki watake sampeyan lan njupuk ing pandelengan, njupuk ambegan jero utawa sing sepi kanggo ngrungokake apa sing bakal ngubengi sampeyan tanpa ngadili apa-apa. Sampeyan nampa kabeh cara iku tanpa nyoba kanggo ngganti.
Cukup dadi.
Punika ingkang saged kedadosan ing pikiran nalika sampeyan nindakaken mindful nalika transisi menyang kesenengan wengi wektu.
Raksasa raksasa envy nyolong
Nalika sampeyan lagi laku, ora ana game liyane. Sampeyan ora ngiseni pikiran karo pikirane babagan apa sing dianggep wong liya amarga sampeyan fokus ing apa sing bakal kelakon.
Sampeyan seneng apa sing bener babagan kulawarga lan sampeyan dhewe. Ngetik tombol ngaso lan fokus ing anak-anak sampeyan wis diselehake menyang amben sing seneng banget lan aman ing wektune iki.
Worrying subsides
Apik sing mandheg amarga sampeyan mikir babagan apa sing kelakon ing wektu iki. Sampeyan mandheg mikir babagan bab "kudu" lan mung seneng-seneng. Pencet tombol jeda lan fokus ing kesehatan. Rasa kesel tawa ing balung saka dina sing apik.
Tentrem cemreg ing awak
Nalika sampeyan fokus ing wayahe saiki karo pikirane kaya "Ora ana wong sing butuh aku ing wayahe iki. Kabeh padha turu. Saben uwong aman. Saben uwong sehat, kalebu aku. Ana payon ing sirah sing tetep dadi panas lan garing. Urip apik. "Sampeyan ngelingi njupuk ambegan jero lan rumangsa tenang ngumbah awak. Sampeyan santai. Tekane dina sing dikepengin amarga ora ana apa-apa sing bakal dilakoni ing wektu iki sing bakal ngganti. Sampeyan ing ngendi sampeyan ngira. Sampeyan mencet tombol ngaso lan seneng wayahe.
Sampeyan mandheg nyenengake uripmu
Urip ora kudu marathon dina lan wengi. Marathon bisa mandheg ing wayah wengi nalika sampeyan njupuk wektu kanggo saiki. Nalika sampeyan mencet tombol ngaso sampeyan ndeleng apik sing kedadeyan sampeyan.
Kesucian dadi luwih gampang kanggo ditulis. Sampeyan bisa ngerteni babagan, lan mikir, "Hei wow! Urip cukup apik banget ing wektu iki. Delengen kabeh sing wis mbantu. Delengen kabeh sing bisa dakwenang. Wow. "Apa sing sampeyan tindakake iku apik tenan lan saiki menehi hadiah kanggo appreciate dhewe.
Learning dadi mindful kaya nambahake gula lan rempah-rempah sing sampeyan ora ngerti yen sampeyan ilang. Iku ndadekake urip luwih migunani. Praktek ing wektu iki yaiku apa sing kudu dilakoni ing wayah awan, nanging nglakokake ing wayah wengi iku migunani. Ing wayah wengi yaiku nalika pemikiran kita bisa ngowahi dhaptar obah-obahan sing nggegirisi utawa pikirane. Nalika sampeyan nyetop jeda, penyakit kasebut bakal mandheg lan sampeyan bisa uga. Kekuwatan pikiran sampeyan kagem ngontrol, supaya sampeyan bisa ngelingi.