Kanggo lulus saka Latihan Militer Dasar Angkatan Udara (AFBMT), sampeyan kudu mlebu ujian fisik. Tes iki kasusun saka rutin wektu, push-ups, lan sit-ups. Supaya bisa menang salah sijine penghargaan fitness, sampeyan uga kudu nindakake sawetara narik-up, uga. Nanging, tarik-up ora dibutuhake kanggo melu standar fitness latihan dhasar. Supaya sampeyan ora nyedhaki kurva daya nalika sampeyan teka ing dhasar, sampeyan bakal kepéngin nyiapake kanggo nyedhiyani kabugaran standar fisik sing paling cepet .
Elinga yen standar ing kaca iki mung kanggo AFBMT. Padha ora minangka standar kebugaran sampeyan kudu ditindakake sawisé dhasar. Sakwise latihan dasar, Angkatan Udara duweni tes fitness sing beda sing kudu dilalekake paling ora saben taun.
Saliyane standar fitness standar latihan minimal, sing disebut Angkatan Udara standar Liberator, ana rong standar tingkat penghargaan. Supaya bisa dianggep minangka pilihan minangka Lulusan Latihan Dasar Dhasar , sampeyan kudu ketemu standar Thunderbolt .
Sing bisa ketemu standar sing paling dhuwur, standar Warhawk , nampa T-shirt khusus, sertifikat pangakuan, lan nampa pass kutha ekstra ing akhir minggu lulus (tegese padha njaluk menyang basis mati ing lulusan sawise sing, uga minangka dina Jum'at normal lan ana).
Wong-wong sing gagal ngevaluasi final PT, nanging pancen cedhak, biasane diwenehi kesempatan luwih kanggo ngliwati dina sabanjure.
Gagal mesthine kanggo njupuk "daur ulang" kanggo saperangan minggu kanggo penerbangan sing luwih awal, saéngga bisa menehi wong luwih akeh wektu kanggo mlebu.
Persyaratan Fisik Pelatihan Dasar Angkatan Udara
| Syarat Fitness Male | |||||
| Standar | Run 2 mil | Mlayu (1.5 mil) | Push-Ups (1 menit) | Minggat (1 menit) | Tarik-Ups (ora ana watesan wektu) |
| Liberator (minimal lulus standar) | 16:45 | 11:57 | 45 | 50 | 0 |
| Thunderbolt (standar minimal pasulayan lulusan) | 14:15 |
| 62 | 70 | 4 |
| Warhawk (standar paling dhuwur) | 13:30 | 8:08 | 75 | 80 | 10 |
| Requirements Fitness Female | |||||
| Standar | Run 2 mil | Mlayu (1.5 mil) | Push-Ups (1 menit) | Minggat (1 menit) | Tarik-Ups (ora ana watesan wektu) |
| Liberator ( minimal lulus standar) | 16:45 | 13:56 | 27 | 50 | 0 |
| Thunderbolt (standar minimal pasulayan lulusan) | 16:00 | 11:33 | 37 | 60 | 2 |
| Warhawk (standar paling dhuwur) | 15:00 | 10:55 | 40 | 75 | 5 |
Standar kasebut (Thunderbolt and Warhawk) ing ngendi kabeh rekrut kudu usaha lan nyiapake kanthi sakteruse sadurunge Latihan Militer Dasar Air Force. Standar Liberator minangka standar paling minimum sing bisa direkrut supaya bisa ngliwati minimal 75 persen. Cathetan iki luwih dhuwur tinimbang tes Fitness Force biasa lan ngidini kanggo rekrut anyar supaya ora cedhak karo gagal standar nalika padha teka ing tugas pisanan.
Saran paling apik sing diwènèhaké marang perwira cabang apa waé militèr yaiku ora ngandut yen latihan dhasar bakal diwenehake kanggo militer. Bakal nglakoni, nanging yen sampeyan teka ing kondisi fisik sing kurang, sampeyan mesthi ora bakal bisa tetep nganti standar lan / utawa dadi luka amarga ngobati cilaka kaya spline shin, tendonitis, fraktur stres. Yen ciloko iki cukup ala, panuntun bakal diluncurake kanggo ngobati ciloko utawa bakal dikirim maneh menyang omah sing gumantung banget marang keruwetan.
Tip kanggo njaluk ing Bentuk sadurunge Training Basic
1. Njaluk Rencana: Yen sampeyan teka ing latihan militèr dhasar sing ora didhahar sacara fisik, sampeyan bakal entuk tatu, ora ngupayakake rekrut rekayasa awakmu, lan gumantung marang keruwetan utawa kacilakan, bisa uga ora bisa pulih ing wektu kanggo lulus.
Iki bakal nyebabake sampeyan pindhah menyang kelas latihan liyane utawa dikirim menyang ngarep ora bisa ngrampungake latihan militer dhasar. Rencana fitness sampeyan bisa ditemokake online ing buku utawa artikel nanging kudu nggabungake push-ups, sit-ups, pull-ups, lan running.
2. Miwiti Njupuk Aktif Awal: Latihan militèr minangka tugas full-time lan latihan dasar bisa dawa lan bengi kanggo sawetara minggu. Njupuk kawigaten ing wayah esuk, golek sekolah utawa kerja ing wayah awan, banjur nindakake kaya ing wayah sore kaya latihan liyane, olah raga utawa sinau minangka cara kanggo nyiapake awak lan pikiran kanggo dawa karya. Ora ana ajeg olahraga 30 menit sing nyiapake sampeyan kanggo latihan lengkap militèr. Sampeyan kudu sinau babagan carane nyedhiyakake wektu. Gg
3. Ngurangi Bobot Yen Dibutuhake: Yen sampeyan keluwih, utawa cedhak bobot dhuwur maksimal utawa standar lemak awak, mulalah luwih alon amarga sampeyan ora bakal bisa mangkat latihan dhasar yen bobot bobot.
Mulai karo aktivitas aerobik sing ora nyebabake banjur maju lan mlaku-mlaku kanggo nyiapake kanthi bener kanggo latihan lan tes kebugaran.