Yen sampeyan minangka bagéan saka komunitas wong tuwané solo, tetep tips iki bisa mbantu sampeyan tetep fokus ing rasa seneng, kesehatan, lan urip khusus sampeyan lan anak sampeyan bareng.
Tulis Dhukungan Dhukungan Sadawane
Wong tuwa sing siji digabung karo kebutuhan sosial sing maha cinta. Nanging akeh sing ngrasakake "metu saka dobel" lan pengin kanggo empati lan tulangan. Yen sampeyan aran terasing, golek kanca kulawarga, tanggi, lan organisasi masyarakat kayata klompok wong tuwa utawa panggonan ibadah.
Elinga uga, wong-wong sing kepéngin ngéndhani sampeyan kepéngin mainaké peran sing luwih gedhé ing urip sampeyan, nanging wedi banget. Aja wedi maju lan njaluk pitulungan: Sampeyan ora supaya ora metu saka kekirangan, nanging saka tresna marang anak. Yen kanca nawakake tangan, kanthi cara, nampa. Sampeyan bakal nemokake cara kanggo ngganti kebecikan kanthi cara sampeyan dhewe.
Sampeyan uga pengin ngobrol karo wong tuwa liyane sing sampeyan kenal lan dipercaya babagan perdagangan anak. Dheweke bisa ngilangi rumangsa yen sampeyan takon, lan seneng nggawa sampeyan ing tawaran.
Koperasi bisa nggarap cara iki kanthi luwih gedhe, ing ngendi klompok wong tuwa sing ngerti saben layanan babysitting gratis.
Sampeyan bisa uga nggabungake kanca-kanca utawa miwiti salah siji saka sampeyan dhewe.
Ngerti Rencana Rencana Sampeyan
Kran listrik terus dikepeng ing mobil utawa mobil sampeyan bisa ngobong mung nalika sampeyan ngadhepi tenggat. Babysitter mbatalake, darurat kulawarga muncul ing tengah wengi, utawa dumadakan tiba karo flu.
Sampeyan bisa mbantah kekacoan luwih dhisik kanthi nyusun daftar wong sing bisa sampeyan gunakake ing wayahe. Informasi darurat program menyang ponsel lan simpen salinan ing panggonan sing katon. Menehi salinan menyang kulawarga, kanca, tanggi, lan pengasuh anak.
Priksa Kesehatan panjenengan dadi prioritas
Antarane jam weker, peer-to-peer, lalu lintas, tenggat, lan nedha bengi, ibu-ibu tunggal bisa melu dadi faktor ing kesejahteraan dhewe. Iki pitunjuk bisa mbantu sampeyan ngelingi:
- Bahan bakar awakmu. Ing tengah-tengah nyenengake anak sampeyan milih kembang kol jagung, gampang dadi ora gampang. Shirk fast-food fixes kanggo alternatif sehat sampeyan bisa nyiyapake ahead wektu lan beku minggu sing bakal teka. Yen sampeyan cukup beruntung manggon cedhak pasar tani, mulihake ritual mingguan nggoleki warung karo anakmu: Sampeyan bakal entuk pametune seger lan kudu mbutuhake awak.
- Faktor ing fitness. Yen ngleksanani minangka latihan sampeyan mesthine bisa ngliwati daftar tugas sampeyan, dadi bocah maneh lan muter karo bocah: Nggawe musik lan nari. Langsung tali. Rollerblade ing taman. Kegiatan reguler bakal nampani sampeyan kanthi luwih akeh energi, penampilan sing luwih apik, lan swasana ati sing luwih apik.
- Ngaso. "Aku bakal turu nalika anakku 40." Minangka tiyang sepah, sampeyan bisa nyimpulake filsafat turu kanthi humor. Nanging para ahli setuju: Turu iku bisnis serius, lan ora cukup disambungake menyang masalah. Nggawe jadwal jamuan sing biasa tanpa gangguan bakal mbantu lan fungsi anak sampeyan paling apik.
Yen sampeyan kepengin ngalami nesu utawa sedih, sampeyan kudu ngidini ahli terapi lan mbutuhake grup dhukungan, ing ngendi sampeyan bisa ngalami frustasi, depresi, utawa kegirangan.
- Nggawe pikiran sampeyan. Yen sampeyan ora dadi wong tuwa siji kanthi pilihan, sampeyan bisa nemokake dhewe babagan keputusane liwat utawa rame sing ora bisa dibatalake. Nanging, menehi hadiah hadiah lan, wekasanipun, kamardikan. Ngarahake wektu sing apik karo anak lan tetep nyambung karo sekutu sehat sing sehat bakal ningkatake semangat lan bantuan supaya sampeyan kuwat, fokus, lan urip ing wektu iki.
- Reserve reguler "kula wektu." Muga-muga awakmu linger ing dina iki. Nalika bocah napping utawa ing latihan sekolah, umpamane, gunakake jam kanggo nelpon kanca utawa nggulung munggah lan maca ing kursi sing nyenengake tinimbang nindakake pasugatan nalika downtime. Takon anggota kulawarga utawa kanca kanggo nyusoni nalika sampeyan rawuh ing kelas yoga, ngombe kopi ing kafe, utawa nelusuri toko ing kutha. Wektu prasaja kanggo awak dhewe bakal mbantu sampeyan ngresiki lan menehi ganjaran anak karo ibu, ibu sing luwih energized utawa bapak.
Have Some (Frugal) Fun
Ora ketompo apa wae sing ditampilake ing babagan finansial, aktivitas biaya kurang (utawa ora) bisa dadi ritual favorit:
- Paket piknik. Ing wayah jam dingerteni nalika lagi diluncurake ing kemul ing taman utawa lantai kamar urip. A dinner sing spontaneously dadi 'teh pesta' utawa piknik kulawarga bakal bantuan nglerok sawetara wektu muter ekstra karo anak-anak.
- Buku lan ngluwihi: Jelajahi perpustakaan lokal. Dadi regulars ing cabang masyarakat, ing ngendi bocah cilik bakal seneng dadi anggota 'kardus' ing masyarakat, lan bocah-bocah sing luwih tua bisa kejutan: Saliyane buku gratis, e-buku, musik, lan film penyewaan, akeh perpustakaan nyawiji program khusus lan acara kanggo bayi liwat wong diwasa.
- Surf situs web komunitas sampeyan. Konser luar ruangan, pameran, pameran teater, dina ngisi gratis ing museum: Nggoleki apa acara gratis utawa kurang biaya sing kedadeyan cedhak sampeyan.
Temokake Niche Sampeyan
Saka informal kanggo terstruktur, online kanggo wong, iman sing adhedhasar non-denominasi, macem-macem program nyambungake keluarga tunggal-induk. Gumantung marang organisasi, kegiatan bisa kalebu seminar pendidikan; muter lan sinau kelompok; lelungan lapangan; potluck; proyek layanan; nari tantangan; lan luwih akeh. Tuwane Tanpa Mitra, organisasi tunggal sing paling dhuwur ing profil, nduweni bab ing paling negara, lan ewu anggota ing saindenging AS lan Kanada.